4 způsoby, jak se cítit mnohem pohodlněji ve své vlastní kůži

Jak často jste si něco řekli v linii: „Budu se o sobě cítit lépe, když ztratím o 5 mnohem více liber,“ nebo možná „když se vejdu do mých starých džíny, “nebo možná je to„ Když tónu mé paže… “? Pokud vám tato prohlášení „kdy“ zní známa, pokračujte ve čtení. Stejně jako zažíváme a jsme ovlivňováni kulturou stravy, určitě existuje kultura negativního obrazu těla. Jak můžete předpokládat, oba jdou ruku v ruce.

Jak mnohokrát jste zhubli, ale stále jste se cítili nespokojeni s vaším tělem? Mnohem více než pravděpodobné se budete cítit tímto způsobem, dokud neprovedete změnu zevnitř. Proces začíná učením milovat a ocenit vaše tělo tak, jak je – zde a nyní, jak je to v tuto chvíli. Může to znít jako skličující nebo možná i nemožný úkol. Ujišťujeme vás však, že i když se nejedná o opravu přes noc, existují některé konkrétní nápady, které můžete nejlépe zavést, aby vám na této cestě pomohly.

Zde jsou 4 způsoby, jak se můžete cítit mnohem pohodlnější ve své vlastní kůži.

Vytvořte si seznam věcí, které vám vaše tělo umožňuje. Jste mnohem víc než jen číslo na stupnici. Vaše tělo vás chrání a denně se vám ukáže. Je to také jedinečné. Co můžete s tělem dokončit, že ostatní nemusí být schopni? Jaké silné stránky máte (mentálně i fyzicky)? Možná teď můžete udělat pět push up, zatímco před několika měsíci jste nebyli schopni dělat žádné.

Vyjměte kus papíru nebo otevřete aplikaci Notes do telefonu a vytvořte si seznam toho, co vám vaše tělo umožňuje. Některé příklady zahrnují, že moje tělo mi umožňuje chodit každý ráno můj psí, umožňuje mi to běžet se svými dětmi, nebo mi to umožňuje ležet na zemi a prohlížet si hvězdy. Mám ruce, které mi pomáhají být kreativní. Mám oči vidět kouzlo na světě. Existuje mnoho věcí, které je třeba ocenit.

Chcete -li to udělat o krok dále, můžete jako výzva v denním deníku napsat tři věci, které vám vaše tělo umožňuje každý den dělat. To vám umožní odrážet a ctít vše, co jste schopni. “Vaše tělo je nástroj, ne ozdobou,” státu Drs Lindsay a Lexi Kite, identická dvojčata a spolu-režiséři neziskové organizace Charm předefinovali.

Vyberte si oblečení, díky nimž se budete cítit pohodlně a sebevědomě. Pravděpodobně příklad „Když se vejdu do svých starých džíny“ z výše uvedeného rezonovaného s vámi. Ve skutečnosti byly ty džíny z jiného času ve vašem životě, kde vaše tělo a mysl navigovaly různé činnosti, zkušenosti a poznatky. Stejně jako se život vyvíjí a mění se kolem nás, když žijeme, naše těla dělají totéž a vezmou nás každou sezónou našeho života.

Místo toho, abyste se vyhnuli tomu, abyste dělali něco, co opravdu chcete dělat, nebo čekáte, dokud se vejde do „x“ oděvu, jděte ven a získejte nějaké oblečení, které se cítíte pohodlně a sebevědomě. Nepřinášejí vám džíny? Žádný problém, připojte se k posádce Lounge Pants for Life. Je to všechno o tom, co pro vás funguje nejlépe. Pamatujte, že oblečení je naznačeno, že se hodí vaše tělo. Ne naopak.

Cvičení pro vaši pohodu. Pokud cvičíte pouze za účelem spalování kalorií nebo hubnutí, chybí vám. Když cvičíte, cílem by mělo být vaším zdravím a celkovou pohodou. Cvičte na energii, zlepšit vaši náladu, zlepšit spánek nebo dokonce pomoci snížit riziko nemoci.

Cvičení by vám také mělo přinést radost. Ano, radost. Proč si nechat trpět třídou spinu, pokud to není něco, co vás baví? Možná se vám opravdu líbí chůze nebo dokonce tanec. Když začnete hledat pohyb, který vás baví, uvědomíte si, jak je to výživné, což vám snad umožní mít lepší vztah s vaším tělem.

Kromě toho existuje Íránská fotbalová reprezentace Dres důvěra, která přichází s pohybem těla způsobem, který se cítí dobře. Posunutí zaměření od zmenšení těla na místo toho, aby získalo sílu, vytrvalost a vytrvalost, může být velmi zmocňující, nemluvě o mnohem udržitelnějším. Pokud se to týká zdraví, neexistuje žádná univerzální pro všechny.

Eliminovat negativitu. To může být nejobtížnější, ale jeho aplikace může mít také největší dopad. Vaše mysl absorbuje to, co vidí, zejména pokud tyto informace konzumujete důsledně. Když kliknete na reklamu, která tvrdí, že za 10 dní můžete získat ABS, algoritmus vašeho zdroje vám začne ukázat mnohem více reklam, jako je tento.

Nešťastnou realitou je, že mnoho z těchto reklam nebo zpráv, které vidíte na sociálních médiích nebo dokonce billboardy, vám neukazují proces ani celou pravdu a místo toho vám ukazují, co chtějí, abyste viděli. Jak by se mělo cítit kliknout na nečistotu nebo odhlášení o takových věcech a místo toho klikněte na postupujte podle účtů, které nepodporují přísné dietní nebo nerealistické programy a místo Urawa Red Diamonds Dres toho podporují pozitivitu těla?

Neexistuje žádný nedostatek úžasných autorů, reproduktorů a ovlivňovatelů, kteří používají své hlasy na sociálních médiích a jiných prodejnách ke sdílení těchto pozitivních zpráv těla. Najděte je a sledujte je aPodívejte se, jak to může mít dopad na vaše myšlenky.

Negativita se může prezentovat jinými způsoby, jako je to, s kým se obklopujete, krmit se do negativního sebepovídání a srovnávat se s ostatními. Ať už jde o praktikování mnohem více sebe-lásky a pozitivity těla, nebo pokud jde o místo neutrality těla, existuje mnoho způsobů, jak se můžete pociťovat pohodlně ve své vlastní kůži. Pokud se cítíte připraveni na to jednat, udělejte to jeden krok po druhém.

Které ze čtyř výše uvedených návrhů s vámi nejvíce rezonují? Ponořte se do toho hlouběji vyhodnocením, kde jste v současné době a kde byste v ideálním případě byli. Mohlo by to vypadat jako deníky, nebo se možná svěřit v milované osobě, která se k vám dokonce může připojit na vaší cestě! Pokud v této oblasti budete i nadále bojovat, zvažte práci s odborníkem na duševní zdraví, který se specializuje na image těla pro další podporu.

Tato informace je pouze pro vzdělávací účely a není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo stavu. Před změnou stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou fitness rutinu.

Morgan Holben

Morgan Holben je trenér Fitbit Health a certifikovaný osobní trenér. Prostřednictvím své vlastní pokračující wellness cesty má vášeň pro pomoc druhým najít svou vlastní cestu s dobře zaoblený přístup a také pro propagaci zdravého obrazu těla. Morgan lze najít zkoumáním nových Tottenham Hotspur Dres míst, trávení času v přírodě a trávení času se svým Aussiedoodle.