Zdravé návrhy na dovolenou a také vyhrát 100 USD z sponzorovaných výhod

Ahoj! Jak přesně jde váš týden?
Moje nejnovější videa

4 minutové trénink dolního těla pro běžce
Pět cvičení dolního těla pro běžce! Vyzkoušejte toto rychlé trénink výdrže v domě pro vaše nohy, boky i glutes. Nepotřeba žádná zařízení.

Glute Bridge
Onedlíky – střídavé strany
Véčky – střídavé strany

Získejte mnohem více informací o runyatrepeat.com

Více videí

0 sekund 4 minut, 49 sekund

Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16

Žít
00:00
08:21
04:49

Včera v noci jsem šel na vánoční koncert mého bite bratra. Oceňuji vaše návrhy melodie, ale odmítli hrát jakýkoli typ požadavků, které jsem vykřikl. Věřím, že jsem ho hlavně v rozpacích. Ha! To je to, pro co jsou obrovské sestry!

Dělat si srandu.

Dnes ráno jsem od mého souseda občerstvil jablečnou bananu. Mají strom a také když je připraven, poskytuje to jako 98 z nich, když nás připojí.

Plus několik epických granolových shluků z mého triku Santa! Mnohem více o tom brzy

Vánoce přicházejí rychle, stejně jako chápu, že jsem už několikrát spadl z zdravého stravovacího vozu. Část mě si přeje jen uvést „f to“ až do novoročního, ale chápu, že to není moudré rozhodnutí (navíc jsem byl na sebe naštvaný později).

Mám tedy několik návrhů od registrovaného dietologa níže, aby mi/nás/nás pomohl? Zůstaňte v této sezóně a fantastický prozradí od Benefiber.

Jak zůstat zdravý během prázdnin

Tipy od registrované dietology Elisa Zied

1. Nezakrývejte kalorie, zejména na dárky, stejně jako dezerty, které to pro vás nedělají. Místo toho utraťte kalorie zacházení s několika kousnutími vašich preferovaných odpustků, abyste se cítili mnohem spokojenější na méně jídle.

2. Pokud zjistíte, že máte jeden a také četné kousnutí vaší preferované shovívavosti při každém prázdninovém setkání, proč nevytvářet novou tradici?! Naplňte (ale nevyužívejte) jednu desku s malými porcemi vašich preferovaných potravin, které můžete potěšit, stejně jako odolnost. Když je váš talíř téměř čistí, naneste rtěnku nebo si vezměte ústní vodu a hlavu na rychlou energickou procházku, abyste signalizovali konec jídla.

3. I když během prázdnin můžete zkoušet nové dárky, ujistěte se, že stále získáváte živiny, které vaše tělo potřebuje. Ovoce i zeleninu jsou fantastické na to, aby se vitamíny i živiny potýkaly s vitamíny.

4. Místo toho, abyste používali volné montážní oblečení k dalšímu svátečnímu setkání, tlačítko nahoru! Předveďte svou postavu s některým vybaveným oblečením (alespoň ve vaší podvrstvě). To vám pomůže cítit se plně rychleji a vydržet touhu vzít jeden a také četné kousnutí nebo doušky.

5. Nechoďte na svátky nebo hladovění na večeři. Místo toho potěšení v energetickém svačinu bohatém na bílkoviny nebo vlákna 1-2 hodiny, než se tam dostanete. Jedno šálek netučné mléko nebo jogurt nebo kus sýra, 1 malý kus (nebo 1/2 šálku) ovoce, stejně jako 1 polévková lžíce ořechů/semen vás naplní a také může snížit pravděpodobnost, že budete jíst do extrému v primární událost. Ačkoli jídlo je nejlepším prvním zdrojem vlákniny, když podzimní krátký, vytvoření doplňku vlákna, jako je prospěšná část vaší každodenní rutiny, vám může pomoci cítit se plnější déle, takže máte méně hlad na prázdninách.

Líbí se mi návrh č. 1 – Nepřipacejte kalorie na potraviny, které nejsou vaše oblíbené. Je to jako banka, utratit ji pouze za věci, které opravdu chcete! Stejně jako se necítíte chudí, když si vyberete něco, co je vaše preferované – potěšení v tom.

Líbí se mi Candy i Tamales! Toto je jeden rok, kdy moje nana vyrábí Tamales doma – jsou chutné a také je jím.

Benefiber poskytuje jednomu návštěvníkovi kontejneru jejich doplňku vlákna (vplížil jsem ho v náhodných věcech, stejně jako nikdy ochutnat) Olympique Marseille Dres a také dárkovou kartu 100 $ AMEX! Hlasuji, že to utratíte za něco, co se nosíte na sváteční párty, ale to jsem jen já.

Dárkové karty dárkových karet Benefiber a 100 USD

Chcete -li vstoupit: Zanechte komentář s preferovaným prázdninovým jídlem nebo pitím.

Zavře 12/14/13 v 8:00 PST. K dispozici obyvatelům USA.

Zřeknutí se odpovědnosti: Toto publikování je součástí mého partnerství s Benefiber. Všechny názory jsou moje vlastní.

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

KolíkPodíl

Pošta

Podíl

Neustále si vybíráte:

Přesně jak vyrobit mnohem lepší misku tipů na zdraví obilovin- zdravé snídaně!

Přesně jak vyrobit mnohem lepší misku tipů na zdraví obilovin- zdravé snídaně!

Přesně jak vyrobit zdravější misku obilovin. Udělejte si rychlou snídani, která je pro vás skvělá, a také vás udrží plné až do oběda Southampton FC Dres s th

Zdravé návrhy na snídani a také proč jsou sýrové desky nejlepší

Zdravé návrhy na snídani a také proč jsou sýrové desky nejlepší

Návrhy na rychlé provedení zdravé snídaně. přesně jak vyrobit sýrovou desku. skutečné recepty na mléko v Kalifornii a návrhy na zdravou matrici

Požaduji váš nejlepší recept na pečení na prázdniny i na dovolenou na jídlo

Požaduji váš nejlepší recept na pečení na prázdniny i na dovolenou na jídlo

Národní den měkkých tacos. Skořice se válí od nuly a nová doporučení pro dovolenou pečené dárky.

To nejlepší z přírodních produktů Expo ovlivňující favority a také zdravé jídlo bingo

To nejlepší z přírodních produktů Expo ovlivňující favority a také zdravé jídlo bingo

Ahoj! Přírodní produkty Expo (aka #ExPowest na sociálních médiích) byl tento víkend v Anaheimu v Kalifornii. Je to velká konference

Můžete jíst koblihy a být zdravý?

Můžete jíst koblihy a být Sao Paulo FC Dres zdravý?

Včera jsem se náhodně zastavil v obchodě s koblihou, když jsem běžel pochůzky. Přál jsem si získat koblihy po mém dlouhodobém běhu

Co jím za den – pro běžce

Co jím za den – pro běžce

Co jím v denním videu od běžce. Potravinový deník všeho, co jsem jedl jednoho dne, snídaně, oběd, večeře i občerstvení. Plus

⚡ Shareaholic

.