O 200 liber později se tato dáma cítí jako úplně nová osoba

Zeptejte se Katherine C., plánovače událostí a pracovního pracovníka pro děti v Bullhead City, AZ, přesně jak dlouho bojovala s její váhou, jak rychle odpovídá : Celý můj život. “I jako mladík by se mě zeptal, jestli jsem Eintracht Frankfurt Dres měl problém štítné žlázy od mé váhy,” říká. “Pravda však byla, že jídlo pro mě bylo významným pohodlí.” Byl jsem hodně šikanován v instituci a objevoval jsem štěstí v sladkosti, sodě a dalších chutných jídlech. “ Oddávání se v tuto chvíli cítila skvěle, ale Katherine by se poté cítila hrozně. “Vždycky bych si říkala, že příští týden bych přestal jíst tuto metodu a také jít na stravu,” říká. “Ale pak by pro mě někdo řekl něco, co by se mi vrátilo přímo ke svým starým návykům.”

Před několika lety měla Katherine to, co by mělo být budící volání-její lékař s diagnózou s cukrovkou-ale to ji jen způsobilo depresivní a ještě jednou se obrátila na jídlo pro pohodlí. Až do roku a půl zpět to nebylo, že nakonec slyšela slova, která by její život navždy změnila. “Snažil jsem se mít dítě a také šel se třemi potraty,” říká. “Můj lékař mi upřímně řekl, že musím ztratit 200 liber, abych to zkusil znovu.” Byl jsem vysoký – 6’4 ” – ale vážil 525 liber a také si přál mladíka víc než cokoli jiného. Byl jsem odhodlán udělat přesně to, co mi řekl můj lékař. “

Katherine šla toho dne dům a také vytáhla Fitbit Fee HR, který její sourozenec poskytl jí o šest měsíců dříve – v jeho balíčku. Připoutala ji na zápěstí a také vzala svého psa na procházku. “Dostal jsem dům z té první procházky a mohl bych okamžitě říci přesně, jak mnohem lépe jsem se cítil,” říká. “Chtěl jsem se tak cítit – bylo to neuvěřitelně motivační.” Katherine zjistila, že skutečně reagovala na každodenní výzvy. “Líbí se mi konkurence a nechtěl jsem nechat ostatní lidi chodit víc než já,” říká. “Rovněž jsem nenáviděl vidět barvu červené v aplikaci, pokud jsem nedokázal uspokojit každodenní cíl – každý den jsem je musel všechny zasáhnout.”

Katherine se začala snažit zasáhnout 5 000 kroků denně, pak jen zvyšovala svůj cíl až do 25 000 kroků denně. “První týden, kdy jsem šel na běh, jsem se jen pokusil dostat na konec svého bloku – věřil jsem, že moji sousedé na mě zavolá 911!” ona říká. “Pak jsem začal běžet dvě míle, stejně jako z mého fitness centra, stejně jako teď to dělám dvakrát denně.” Mohu běžet 10 mil bez zastavení. “

Celá tato činnost by jí nepomohla dosáhnout jejího cíle, kdyby se Katherine také nezabývala jejím spojením s jídlem. “Pomalu jsem provedla úpravy svého stravovacího plánu – neustálé vystřihnutí sladkostí, červeného masa a FC Utrecht Dres sody,” říká. “Dostalo se to do bodu, kdy jsem se jednoho dne vrátil k jídlu metody, kterou jsem využil, cítil jsem se nemocný.” Kromě toho, kde předtím, objevila pohodlí v jídle, zjistila, že to objeví u přátel. “Našel jsem celá čtvrť Fitbit, která mě tak podporovala,” říká. “Poskytli jsme si navzájem tipy, jakož i rady, jakož i povzbuzení, když jsme vyklouzli.” Pomohli mi vidět, že s tím nechodím sám. “

Katherine sledovala svůj cíl a její váha začala klesat. Za 18 měsíců Katherine ztratila 203 liber – přesně to, co jí její lékař poradil. “Vrátil jsem se k němu a také byl emotivní, když přesně viděl, jak daleko jsem zašel,” říká. “Poskytl mi své požehnání, abych se znovu snažil o dítě, což je tak úžasný pocit.” Už nikdy nebudu slibovat, že příští týden začnu být zdravý – neexistuje žádná metoda, kterou se mohu vrátit k metodě, jakou jsem byl předtím. “

Katherineova rada pro ostatní

Zapojte svou domácnost

“Pracuji na dvou pracovních místech, což mi neposkytuje hodně času na strávení s mou druhou polovinou i sestrou,” říká. “Uvědomil jsem si, že mohu integrovat vysoce kvalitní čas s cvičením, takže jsem je dostal oba Fitbit Trackers.” Nyní mluvíme o krocích a o tom, co jsme jedli – je to něco, co můžeme dělat společně. “

Vytvořte své preferované potraviny před nulou

“Pořád si poskytuji podváděcí dny, ale také jsem přišel přesně na to, jak zdravější může být vaše preferovaná jídla, pokud je uděláte sami, místo toho, abyste je již kupovali,” říká. “Takže předtím, než jsem se použil k nákupu zmrazené lasagne, nyní to sám využívám zdravý recept, který jsem UNAM Pumas Dres objevil online.”

Nečekejte, až předvedete svou obtížnou práci

“Stále chci zhubnout a také hodně lidí, kteří hodnotí 322 liber, možná bude chtít zakrýt jejich těla, ale ne já,” říká. “Nosím šortky i šaty – cítím se skvěle z toho, čeho jsem dosáhl!”

Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Neměli byste tyto informace využívat k diagnostice nebo léčbě zdraví a wellness issue nebo stav. Než změníte stravu, vždy zkontrolujte svého lékaře, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou rutinu fyzické zdatnosti.

Alice Oglethorpe

Alice Oglethorpe je spisovatelka na volné noze a redaktorka se sídlem v Chicagu, IL. Pokrývá zdraví, štěstí, fitness a také cokoli jiného, co vzbuzuje její zájem. Její práce se objevila v časopise O Oprah, Self, Shape, Fitness, Redbook, zdraví, mnohem lepší domy a zahrady, psychologie dnes, Velké úklid a další.