Abychom ovoci nebo ne ovoce

po oznámení mého masochistického přání poskytnout včera v noci, mám velké obavy o ovoce.

Ovoce nebo ne k ovoci, to je samozřejmě otázka.
Moje nejnovější videa

Maska obličeje pro běh nebo chůze mimo tipy
Během vypuknutí koronaviru tipy pro běh nebo chůzi venku. Musíte nosit dohodu s maskou a nejlepší volbou pro běžce.

Více videí

0 sekund 7 minut, 15 sekund

Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16

Žít
00:00
08:21
07:15

No, dnes ráno jsem dostal e -mail z časopisu Women’s Health and Wellness Magazine o některých skvělých volbách ovoce …

Slim Pickings

Každý chápe, že ovoce je pro vás skvělé, ale některé jsou opravdu plné tun cukru i kalorií. Editoři časopisu Women’s Health and Wellness Magazine rozkládají nejlepší ovoce pro hubnutí, které se nezabalí na libry.

Maliny: 64 kalorií na šálek

Protože jsou malé, dostanete větší část. Nejen, že máte pocit, že jíte více z tohoto důvodu, ale mají nejvíce hladovějící vlákno všech bobulí. Pravda, že 1 Raspberry se rovná 1 kalorie, usnadňuje sledování vašeho příjmu.

Grapefruit: 82 kalorií na střední grapefruit

Mají nízký obsah cukru a vysokých vláken. Grapefruit rovněž zvyšuje inzulínovou rezistenci, takže se cítíte plnější, než jste skutečně. Ve studii dospělí, Everton FC Dres kteří jedli polovinu grapefruitu před každým ze svých tří každodenních jídel, ztratili za program 12 týdnů další tři libry než ti, kteří to neudělali.

Jablka: 95 kalorií na střední jablko

Každé jablko má 4 plnicí gramy vlákna, což pomáhá pomalé trávení. Pokud je vaše bříško plná ovoce, je pravděpodobnější, že vydržíte sladké občerstvení. Studie také ukazují, že vdechování ekologicky šetrné vůně jablek může techniku ​​vašeho mozku věřit, že jste skutečně jedli.

Banány: 105 kalorií na střední banán

Obsahují rezistentní škrob, vlákno, které je štěpeno více, takže vaše hladina cukru v krvi zůstane stabilní a také spokojenější. Ujistěte se, že je stále trochu zelená, protože škroby Portugalská fotbalová reprezentace Dres se během procesu zrání mění na cukry.

Viz – dokonce i banány byly na seznamu! Byli také na mé snídani:

Včera jsem měl štěstí, že jsem měl dlouhou dobu na chatování s Katherine Brooking MS, RD jménem Yoplait. (Mají novou řadu jogurtu s 50% vaším každodenním příspěvkem vápníku.)

Ale všechna témata byla hra zdarma, takže jsem se zeptal na ovoce.

Řekla: „Všechny cukry, včetně ovoce jsou metabolizovány do glukózy. Pokud se podíváte na vědu a přesně na to, jak jsou potraviny metabolizovány, není žádný rozdíl v konzumaci cukru stolu, pak konzumace fruktózy nebo sacharózy v ovoci. “

“Ale je rozdíl v bílém cukru bez jakékoli nutriční hodnoty versus ovoce, které nabízí vlákninu i živiny.”

Takže jo, moje tělo reaguje přesně stejnou metodu na cukr v ovoci jako na bílý cukr. Na chvíli jsem si to uvědomil a už několik týdnů jsem narušil ovoce. všiml sis?

Ale – neposkytuji ovoce. Poskytuji zpracovaný cukr a snažím se omezit umělá sladidla.

Běh: Dnes ráno jsem vzal poškozený Garmin na 3 milér. Moje IT kapela je náhodně achey, stejně jako Kanadská fotbalová reprezentace Dres zítra chci udělat dlouhodobě, takže jsem ji vzal pomalu. Požaduji se protáhnout!

Když už mluvíme o Yoplait … dělají milion šálků prozradí! Pokud chcete bezplatný šálek jogurtu, zkontrolujte svou stránku na Facebooku!

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Pokračujte s nimi:

Hydratační potíže a také jahodový ledový čaj se stevií

Hydratační potíže a také jahodový ledový čaj se stevií

Světlo aS stejně jako nádherný recept na jahodový ledový čaj s Stevií. Recept na ledový čajový nápoj zdarma na léto. Jednoduchý nádherný čaj s

Race Day Morning Prep a také kontrolní seznam tisknutelný zdarma PDF

Race Day Morning Prep a také kontrolní seznam tisknutelný zdarma PDF

Přesně jak se připravit na váš kontrolní seznam závodu a tipy na ráno. Co dělám, stejně jako jíst před půlmaratonem. Ha

Ovocný zábavný recept na mléčný koktejl

Ovocný zábavný recept na mléčný koktejl

Zdravý recept na mléčný koktejl Ish Freakshake. Přesně jak vyrobit vrstvené ovocné šílenství smoothie – super jednoduché zábavné letní svačinu

Zpráva Run je zpět na Instagramu a na víkendových nejdůležitějších událostech !!

Zpráva Run je zpět na Instagramu a na víkendových nejdůležitějších událostech !!

Runner Instagram zkontrolujte v. Odpovědnost a motivační instagram @RuneatrePeat Aktualizace o běhu a také to, co jím

15 Rychlých nápadů na občerstvení

15 Rychlých nápadů na občerstvení

Co jíst, než běžíte, a kdy jíst. 15 Rychlých koncepcí občerstvení pro nové běžce a také trénink na půlmaratonu

Pláže a recept na krémové smoothie misky

Pláže a recept na krémové smoothie misky

Světlý koktejl v misce recepturu protein plné jogurtu, broskví, mléka a špenátu. Ekologická miska smoothie

⚡ Shareaholic

.