Připomínky pro vaše dlouhodobé
ahoj! Jak to jde? Právě tady to jde skvěle, ale rozhodně jsem ohromen několika technickými podrobnostmi o zahájení podcastu. Nemám žádný koncept, co dělám na technické stránce věcí – ale chtěl jsem to udělat už více než rok a jen jsem se rozhodl skočit oběma nohama. Přijde to brzy (střílím příští týden).
Zkoušel jsem včera pro svůj běh nových běžeckých bot Reebok. Mají více podpory než moje obvyklá běžecká bota, takže si nejsem jistý, jestli pro mě ještě pracují. Musím v nich běžet více, abych to věděl. Pokud jste však na trhu pro neutrální polštář pro Fotbal Dres běh na dlouhé vzdálenosti, můžete je zkontrolovat!
Moje nejnovější videa
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
Stojící abs trénink můžete dělat doma. Žádná cvičení zařízení, která můžete dělat před úběrem nebo po běhu. Rychlý tutoriál na 5 tréninkové pohyby pro silné jádro a také pro obtížné rovnováhy.
Více videí
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Další
5 minutové běh zahřívání a
05:34
Žít
00:00
08:21
04:31
Říká se jim harmonická běžecká bota a také získala cenu The Runner’s World Award za nejlepší debutovou běžeckou botu. Docela sladké!
Běžel jsem v nich 7,81 mil.
Ne, necítil jsem požadavek, aby se z něj stal dokonce 8 mil. Obvykle provozuji rovnoměrná čísla, protože jsem většinu času běžel out-and-back, a také se otočím, když jsem narazil na konkrétní míli.
Ale někdy dostanu telefonní hovor nebo vyvrhnu podcast, který přeruší můj běh, stejně jako přestávám, abych si udělal přestávku nebo se vrátil jiným způsobem. Když k tomu dojde, stejně jako já skončím zpět v domě v náhodném bodě v mé poslední míli, obvykle jen ukončím běh, pokud to není dlouhodobý, stejně jako opravdu chci zasáhnout konkrétní míli (to se cítím více Dlouhodobý běh, jako bych to mohl opravdu přejít ze seznamu).
Post-run jídlo: opečený anglický muffin s rozbitým super zralým banánem a práškovým arašídovým máslem. Tak dobré!
Zamířil jsem do domu svých rodičů, abych si vzal Roxy za střih vlasů. Vypadá jako nový pes!
Vlastně, co když ji ztratili a poskytli mi ještě jeden pes ?? !! Hmmm. Mnohem raději se jí zeptám pár věcí, které jen ona stejně dobře, jak bych pochopil, abych si byl jistý …
Když jsem u rodičů, jím veškeré jejich skvělé jídlo – jako guacamole. Stejně jako já si se mnou dělám své sourozenecké úkoly.
A já ho nutím zvednout koláče melounu v Ralphu, abych to mohl vyfotit, i když je teenager a věřím, že je to trapné.
A přiměl jsem ho, aby fotografoval věci, jako jsou vtipné talíře nebo samolepky na vozidlech, zatímco jsem řídil.
Věřil jsem, že tato nálepka Gordito & Flexing byla zábavná. Věřím jen o Gordita jako Dánská fotbalová reprezentace Dres přezdívku a také je náhodné, že vaše přezdívka bude napsána velkými písmeny na vašem autě.
A přesně co takhle ten běžec Disney? !! Líbí se mi to! Chci být kamarádi s Gordito, stejně jako s tímto Disney Runnerem, stejně jako budeme jíst tacos a také spustit Disneylandské závody!
Večeře byla thajským výukem od mého sourozence Lil a také jsem mluvil o našich preferovaných jídlech a také jsem uvedl thajské jídlo. Moje preferované úpravy potravin trochu od thajské / pizzy / čínštiny v závislosti na dni, ale obvykle jsou to nejlepší 3 možnosti, které se otáčím.
Máte na tento víkend organizovaný dlouhodobě?
Plánování a příprava na vaše běhy je velmi důležité – a také to může být rozdíl mezi fantastickým i chudým, zejména v extrémním počasí. Právě zde je několik připomenutí, abyste se připravili na svůj dlouhodobý víkend …
Naplánujte si své dlouhodobé připomenutí:
1. Zkontrolujte počasí.
Extrémní povětrnostní stav – horké nebo chladné – může ovlivnit váš běh významným způsobem. Pokuste se naplánovat běh kolem bouří, super vysokých teplot nebo jiných událostí počasí, které mohou poškodit váš dlouhodobý. Pokud nemůžete modifikovat svůj běh na den nebo čas s „lepší“ povětrnostní podmínkou – udělejte nejlepší, abyste s ním plánovali pracovat.
2. Róba pro povětrnostní stav a vzdálenost, kterou běžíte.
Oblékání z dlouhodobého hlediska není o módě, jde o funkci. Ujistěte se, že délka / materiál / barvy vašeho ozubeného zařízení pracuje se vzdáleností, kterou spustíte. Čas dne, počasí, vzdálenost, terén … Existuje spousta věcí, které mohou ovlivnit to, co byste měli nosit na běh. Když se připravíte, vezměte vše v úvahu.
Běh je dost obtížný. Usnadněte to pomocí nejlepších bot a výstroje pro vás. Nechcete něco jako ponožka, která neustále padá nebo sportovní podprsenka, která vás odrazí, abyste zastavili běh.
3. Palivo a hydrát.
Připravte se na skvělý běh potahem a správným hydratací. Den před během – jíst dostatek zdravého jídla a také se ujistěte, že jste dobře hydratovaní.
Den běhu – Jezte něco před během. Pijte dostatečně a také si vezměte vodu nebo svůj preferovaný běžecký nápoj s sebou.
Naplánujte si, co budete pít nebo jíst během běhu. Nemusí to být rehydratování nebo gel, může to být HAm sendvič, pokud to pro vás funguje. Ujistěte se však, že na to plánujete a také jej nabídnete, než narazíte na zeď nebo se cítíte dehydratovaní.
4. Pokud je to možné, naplánujte cestu s podporou.
Věci, jako jsou zastávky vody / zastíněné úseky chodníků / míst, aby si koupily občerstvení / ven a zpět, aby se v případě potřeby znovu použily opalovací krém….
Každý běžec je jiný – váš dlouhodobý běh je čas zjistit, co vaše tělo potřebuje, aby bylo možné silně.
Tip: Pokud hledáte nový Marocká fotbalová reprezentace Dres hydratační nápoj – rehydratát má několik nových příchutí = berry citronový led a červené maliny. Jsou super noví, takže přesně nechápu, jak jsou právě, ale líbí se mi však klíčová vápenná chutí chutí i mango ananas.
Objednal jsem si nové příchutě, stejně jako vám nechám pochopit, čemu brzy věřím!
Otázka: Co jste stejně jako tento víkend?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
7 triků pro spuštění vaší nejlepší online závod, část 2 – podcast 124
7 triků pro spuštění vaší nejlepší online závod, část 2 – podcast 124
Přesně jak spustit svůj nejlepší online závod. 7 tipů pro spuštění online závodu. Run Eat Repeat Podcast 124 – Část 2 online závodu
nejlepší běh Eat a také opakujte od dubna 2018
nejlepší běh Eat a také opakujte od dubna 2018
Nejlepší běh a také příspěvky podcastů receptů od dubna. Nejlepší tipy na video Boston Marathon a také 3 komponenty
Co používám právě teď, stejně jako součty na počet najetých kilometrů
Co používám právě teď, stejně jako součty na počet najetých kilometrů
Moje současná oblíbená zařízení pro běh a přesně kolik kilometrů jsem běžel v červenci. Měsíční počet najetých kilometrů a to, co bude dál s mým během
15 Rychlých nápadů na občerstvení
15 Rychlých nápadů na občerstvení
Co jíst, než běžíte, a kdy jíst. 15 Rychlých koncepcí občerstvení pro nové běžce a také trénink na půlmaratonu
Co jsem jedl tento víkend, stejně jako nejlepší běh a také na listopadu
Co jsem jedl tento víkend, stejně jako nejlepší běh a také na listopadu
Ahoj!! Jak to jde? Jaká je vaše preferovaná část měsíce? Kolik jste přesně spustili? Kolik jste přesně jedli? Proč jsem
přesně jak využít techniku běhu / chůze pro dlouhé běhy
přesně jak využít techniku běhu / chůze pro dlouhé běhy
Přesně jak využít techniku běhu/chůze pro dlouhodobý trénink maratonu. Trik na poloviční maraton a také plné trénink. Proč běh/chůze m
⚡ Shareaholic
.