7 důvodů, proč byste měli chodit každodenní procházku

od Matta Weika

Vypadá to tak jednoduché, že? Přesně, jak náročné je chodit? Dělali jste to tak dlouho, jak si pamatujete. Co by mohla každodenní procházka skutečně dosáhnout, aby o tom měla za to mluvit? Vlastně hodně. Nevěřte mi? čti dál.

Zde jsou chladná, obtížná fakta. Nepožadujete se šněrovat své kopy a začít běžet v nákupu, abyste viděli výhody zdraví a wellness. Ve skutečnosti může být klidná procházka přesně to, co hledáte po dlouhém dni.

Pokud chcete zažít docela neuvěřitelné výhody, vyčlenite se na každodenní procházku dlouho. Právě zde je sedm důvodů, proč.

1. Podporuje zdravou tělesnou hmotnost
Nepožadujete se projít každodenní procházkou, která trvá hodiny, stejně jako hodiny v nákupu, abyste viděli jakýkoli druh výhody. Ve skutečnosti, pokud jednoduše odložíte 30 minut, pět dní v týdnu, budete se moci dostat do navrhovaných 150 minut cvičení týdně, abyste pomohli spravovat vaši váhu a pomoci při hubnutí tuků.

Najděte rychlost, s níž jste spokojeni, a také se dostanete venku. Můžete si udělat každodenní procházku sami, s kamarády i rodinou, nebo dokonce se svým psem – možnost je vaše.

2. Snižuje stres
Po dlouhém dni v práci nebo škole jste s největší pravděpodobností psychologicky vyčerpaní. Pokud neuděláte nic pro odpočinek a destiress, bude to s postupem dnů. Požadujete odbytiště a každodenní procházka může být nesmírně prospěšná.

Při pohledu na čerstvý vzduch, což umožňuje toku endorfinů, lze to provést každodenní procházkou. Snížení napětí může pomoci snižovat hladiny kortizolu, což může pomoci při Feyenoord Dres kontrole hladu a snížení reakce těla na ukládání tělesného tuku.

3. Zlepšuje náladu
Pokud jste zdůrazňováni, vaše nálada není s největší pravděpodobností nejlepší. Můžete být smutní, naštvaní, zběsilí, rozrušení – seznam pokračuje i dále. Zatímco někteří lidé pohřbí své emoce v jídle (riskování důsledku značné váhy, pokud jde o nekontrolovanou), každodenní procházka po dobu 12 minut byla prokázána s výzkumnou studií, aby pomohla zvýšit náladu.

Pokud máte špatný den v práci, během obědové přestávky se projděte. Máte dům po práci, jen aby zjistil, že váš psí žvýkal gauč? Udělejte si 12 minut chůze. Dostat se do každodenní procházky vám může pomoci cítit se mnohem více jako vy – bez požadavku na sáhnutí po baru Snickers.

4. Podporuje mentální jasnost
Bylo to vaše ráno úplnou katastrofou a zdá se, že se nemůžete dostat zpět do nejlepšího specifikace mysli, kde můžete být produktivní? Stalo se to! Zatímco mnozí půjdou se zbytkem dne bojovat, pokud by si ACF Fiorentina Dres jen udělali přestávku ve formě každodenní procházky, mohou zjistit, že jsou schopni znovu získat své zaměření.

Jedna výzkumná studie zjistila, že pokud požadujete nějakou další mozkovou sílu i poznání, projděte se. Ještě mnohem AS Roma Dres hlubší je ještě jedna výzkumná studie, která ukázala, že ti, kteří jsou každý den běžně aktivní, byli mnohem inovativnější a měli mnohem lepší duševní čistotu i poznání.

5. Nabízí vám energii
Jak mnohokrát vám vyšly budík, a také jste přísahali, že jste jen usnuli? Vynoříte se z postele jako The Walking Dead a také zakopněte metodu ráno.

Chcete pochopit něco šíleného na každodenní procházku v tomto scénáři? University of Gruzie zjistila, že ti, kteří byli zbaveni spánku, však udělali čas ve tvaru 10 minut chůze, byli mnohem více pod napětím v souladu s procházkou než ti, kteří konzumovali 50 mg kofeinových pilulek (doplňky).

6. Zvyšuje zdraví kostí
Jak stárnete, ohrožujete své zdraví kostí a zhoršení wellness. V průběhu času může hustota kostních minerálů snižovat, což může vést k zlomům i zlomeninám. Pokud se vydáte na každodenní procházku, můžete pomoci omezit ztrátu kostní hmoty (která byla ukázána při pohledu na kyčelní kloub).

V jedné další studii může zapojení do každodenní procházky pomoci vyhnout se zlomeninám (jako je kyčle) až o 30%.

7. Snižuje cholesterol a krevní tlak
Bojíte se o tvé krve? Řekl vám váš lékař, že byste mnohem lépe začali platit mnohem větší úroky svému zdraví a wellness, protože váš cholesterol i krevní tlak nejsou skvělé? Existuje metoda, která pomáhá posílit oba bez velkého úsilí – projít každodenní procházkou.

Šestiletá výzkumná studie zjistila, že chůze může snížit cholesterol i krevní tlak a zároveň snižovat nebezpečí srdečních chorob.

Jaká je morálka příběhu zde? Pokud chcete posílit své zdraví a wellness i život, udělejte si čas ve formě každodenní procházky. Je to opravdu tak jednoduché, stejně jako to nezabírá moc času nebo úsilí!