6 indikací, které jíte, také hodně cukru

od Matta Weika

Aniž byste si to uvědomili, můžete velmi dobře přijímat více cukru, než si každý den rozpoznáte. Přesně kolik z vás právě chytí cokoli, co se hodí k vaší náladě a pohlcuje? Vidím spíše pár rukou ve vzduchu. Pokud nesledujete svou výživu, opravdu nemáte náznak, jaké makra dostáváte každý den. Můžete být metodou vypnuty, odkud požadujete, abyste dosáhli cílů zdraví/fitness. Pokud se snažíte zhubnout, sledování makra je velmi jednoduchá metoda, Juventus Dres jak zmizí libry. Pokud nevidíte tato čísla klesající na stupnici, požadavek na provedení úpravy a sledování vaší výživy vás tam dostane.

Část důvodu, proč neztrácíte váhu, je, protože jíte také hodně nevyžádané. Podívali jste se na značku výživy toho, co dnes jíte? Jsem ochoten vsadit velké množství potravin, na které se díváte, buď vysoký cukr, o které se prostě nestaráte o obavy, nebo skrytý cukr, který jste ani nepoznali, byl přidán do tzv. „“ Zdravá “volba jídla. Zpochybňuji pravdu, že konzumace cukru je pro vás hrozné přichází jako překvapení. Pokud je to poprvé, co slyšíte, že je třeba se držet dál od cukru, máme před námi dlouhou cestu. Pokud vidíte jakýkoli typ níže uvedených značek, s největší pravděpodobností si také přijímáte také mnoho cukru.

1. Během dne se neustále cítíte pomalu
Jsem si jistý, že jste zažili pocit „spěchu“ energie poté, co jste snědli něco vysokého cukru. Zažíváte téměř bezprostřední „vysokou“, která vám umožní tlačit o něco tvrději ve fitness centru nebo během aktivity, ale pak objevíte stejně jako ve vědecké třídě, co přijde, musí sestoupit. Bohužel, toto „dolů“ vytváří nehodu, která vám umožní cítit se, jako by vás zasáhla tuna cihel. Pokud jde o energii, mít stabilní hladinu cukru v krvi zajistí, že budete mít po celý den stabilní energii. Když váš inzulín stoupá i pády, začnete cítit změny v energii, stejně jako ty výšky, stejně jako minima povede k tomu, že se necítíte jako vy – broušené, unavené i líné. Zaplaťte úrok vašemu tělu, nebude vám to lhát.

2. Zdá se, že vždy toužíte po sladkých jídlech
Je to docela jednoduché, čím více jíte, tím více budete chtít. Cukr je návykový a také produkuje brutální cyklus, který, pokud jej nemůžete zlomit, se vrátíte a dáte se mezi chtít cukrem, cítit se spokojený, hned zpátky, abyste jej znovu toužili. Stejně jako jsme se zmínili v #1, tato Schalke 04 Dres „droga“ vám poskytuje, že i dole pocitu, takže chcete, abyste se více vrátili k „vysoké“. Rovněž zjistíte, že se vaše chuťové pohárky změnily – odvíjení vás potřebujete více cukru, abyste získali přesně stejnou chuť i spokojenost s potravinami.

3. Zdá se, že jste velmi náladoví, jako je váš čas měsíce
Pokud jste viděli reklamy Snickers, kde někomu řeknou, aby jedl bar Snickers, protože se nejedná jako oni, to je přesně to, o čem mluvíme s #3. Prostě nejsi sám. To, stejně jako pocity, které se dostanete z cukru a také minima, které vám spustí, abyste měli výkyvy nálady kvůli úprav v energetické úrovni. Když sestoupíte z cukru High, můžete jej porovnat s sestoupením z výšky, kterou jste vystoupili z léku. Jste náladový a podvědomě toužíš o tom, že jste znovu vysoko.

4. Zjistíte, že se vaše pokožka neustále vypouští
Jste ve svých 30 nebo 40 letech a stále se rozbíjíte s pupínky, jako jste byli ve svých dospívajících? Alespoň je tu jedna skvělá věc – váš hlas už nepraská (doufejme). Pravda, že vypustíte, je však poněkud nepříjemná. Zkontrolujte přesně, kolik cukru užíváte každý den. Zvyšování cukru může modifikovat hormony ve vašem těle a také posílit stupeň vybíjení akné. Chcete začít hledat svůj věk a ne jako dospívající pupínek? Udržujte svůj cukr v kontrole nebo se ho úplně zbavte. Vaše dohoda vám řekne děkuji.

5. Zdá se, že přibližujete váhu
V situaci jste si nebyli vědomi a také nerozuměli absolutně nic o výživě, v cukru jsou kalorií. Pokud berete nežádoucí cukr, berete nežádoucí kalorie. Nežádoucí kalorie vede k nežádoucímu přírůstku hmotnosti. Není to raketová věda. Nejen to, že naše tělo má způsob manipulace s cukry tím, že pankreas uvolňuje inzulín, který pomáhá tělu využívat energii z cukrů. Bohužel, když je vaše tělo rezistentní na inzulín kvůli neustálému krmení velkého množství cukrů, vaše tělo nebude schopno správně zvládnout cukry vstupující do těla. Pokud vaše tělo neustále musí uvolňovat inzulín, aby kyvadlový cukr do orgánů, nebezpečným stresem na pankreas, kde již nebude schopen bojovat s ImpacTS zvýšených cukrů vstupujících do těla – proto zvyšuje vaši možnost navázat nemoc, jako je diabetes a srdeční choroby. Přidání dalších liber vás rovněž povede po cestě k epidemii přímo zde ve Spojených státech – jednotlivce nad váhou a zvýšenou míru obezity.

6. Zjistíte, že vám chybí duševní jasnost
Jistě, stane se to. Objevíte se snění, nebo máte jen špatný den a zdá se, že váš mozek je v mlze. Pokud se to však často děje, můžete z vaší stravy také přijímat také mnoho cukru. Pokud se zdá, že se nemůžete soustředit, stejně jako jste v mlze, může to být velmi dobře známkou nízké hladiny cukru v krvi. Chápu, na co si myslíte: „Matte, tento článek je však o jídle i hodně cukru.“ Máte pravdu. Přesně to, jak tělo reaguje na cukr, je docela jedinečné. Spíše než progresivní nárůst a podzim s hladinou cukru v krvi, požití velkého cukru způsobí, že vaše hladina cukru v krvi rychle Corinthians Paulista Dres stoupne, stejně jako potom rychle podzim. Tento nárůst i snížení jsou v souladu se špatným řízením na hladinu cukru v krvi a také klíčovým prvkem problémů v poznání. Chcete napravit svou mysl a udělat práci? Pak se držte dál od cukrů, to zahrnuje smetany, které byste v práci vložili do práce. Pokud požadujete, aby káva vstala nebo vás dostala s pracovním dnem, vypijte ji černě nebo přidejte něco jako Stevia nebo Splenda, aby ji osladila.